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    懒人如何瘦身 教你懒人瘦身法的8个小运动

    瘦身美体 2021-09-08 18:14:09 157浏览

    巧巧有点微胖,虽然她也很想减肥,但因为自己真的太懒了,运动10分钟休息2小时的她都在“喊累”!她男朋友口头上说不会在意身材变化,但按照巧巧现在的体重增加的情况,男朋友开始担心威胁到巧巧的身体健康,所以打算用懒人瘦身法来帮助她有效瘦身!

    懒人如何瘦身 教你懒人瘦身法的8个小运动

    懒人瘦身法1:游动。

    游泳确实是很好的一种运动方式,游泳时用全身协调,还可以放松心情,使人无负担,更重要的是可以增强心肺功能。

    懒人瘦身法2:跑步。

    适当的慢跑能使我们全身的肌肉慢慢放松,还能减轻压力,每天一小时,最适合懒人瘦身了。同时也要提醒大家,在跑步前要选择合适的运动鞋。

    懒人瘦身法3:舞蹈。

    舞蹈不仅能让我们拥有完美的身材形态,还能放松和舒缓身体,如果有空不妨在家学习,或报个舞蹈班也可以。每日半小时,想瘦哪里就瘦哪里吧!

    懒人瘦身法4:健康球。

    这个健身球要买器材。身材很好,尤其对脊椎和骨盆,有令人惊讶的效果,适合这个老少皆宜,无风险,还能锻炼自己的平衡感什么的,瘦腰就是最显著的效果。

    懒人瘦身法5:打网球

    在打网球时,一种非常有力的锻炼方法,这种运动对心脏特别好,还可以很好地减少肚子上的赘肉,最好一星期做三次。

    懒人瘦身法6:骑车去。

    平日假期可以骑单车,但一定要自己选择合适的骑行速度,切记要注意安全。减重的效果很明显。

    懒人瘦身法7:步行。

    步行不但能强化心血管,还能保持身材和美腿,很好的改善消化系统,每天快走三十分钟,一周就能有明显效果。

    懒人瘦身法8:一天八杯水。

    一天喝8杯淡水可以消耗70卡的热量,连续喝3天,可以消耗200卡热量,但是要注意不要一味地喝水,多喝水也不好。

    有效瘦身除了运动外,也需要注意饮食和作息方面的合理,每晚吃一碗少油、少盐、煮蔬菜或沙拉,能更有效地控制热量摄入量,补充维生素,都可以达到有效瘦身的目的。平时尽量选择炖煮的食物,这样可以减少油脂的摄入量。含水量过多会导致体内水分滞留,导致浮肿肥胖,所以尽量减少盐分的摄入量。