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    不求永远年轻 只求让自己“老得慢一些”

    抗衰老 2021-10-14 18:47:37 186浏览

    大家都知道衰老不可逆,但为什么有的人能够10年如一日地保持不变的颜值和身材呢?而有的人实际年龄30岁,可为什么看起来那么像40岁呢?小编个人认为啊!衰老我们是无法抵抗它的来袭了,不求永远年轻,只求让自己“老得慢一些”吧!来看看小编为大家整理的几个抗初老建议。

    不求永远年轻 只求让自己“老得慢一些”

    1、防晒措施要到位,补水保湿要坚持。

    22岁的小敏压根就不知道抗初老,更不知道要防晒和保湿吧!小敏的闺蜜从高中就开始护肤,现在她俩的皮肤一对比,确实还是闺蜜的皮肤状态好一些,所以有保养跟没有保养的人,多年积累下来二者的区别是很大的。早做保养,早预防皱纹,减少淡纹,你会看起来更年轻。

    最好能在学生时代的做好保养,早晚清洁皮肤,日常补水保湿,外出做好防晒措施,减少皱纹的产生。

    2、坚持健身锻炼的好习惯。

    24岁的杨乐从大学开始就保持锻炼身体的习惯,一开始是为了减肥保持好身材,一周会进行3-4次的跑步训练,每次跑30-50分钟左右。近年来,杨乐除了跑步训练外,还会加入一些力量训练、深蹲、俯卧撑训练,还会做一些哑铃推举、划船的运动来提高肌肉量,增强身体新陈代谢水平,身体会逐渐变得紧实起来。

    因此,养成健身和锻炼的习惯,是非常必要的。

    3、保持好心情。

    如果你总是保持悲观和消极的情绪,皮质醇水平就会提高。而且皮质醇的提升会加快皮肤胶原分解,不利于保持年轻的肌肤状态,消极的情绪会让身体老化加速。

    平常我们需要保持好心情,少生气,及时释放负面情绪,自身免疫力会提高,抵抗力也会增强,身体健康指数会更高,抗压能力会更强,有助于保持年轻。

    释放压力的方法有很多。我们可以去k歌和健身运动,发泄抑郁和易怒,保持良好的心情。

    4、戒掉油炸食品和甜食。

    平常喜欢吃各种高糖、高脂肪的食物,会加重皮肤衰老和身体肥胖。我们需要保持清淡的饮食,少吃甜食少吃油炸辛辣的食物。平时要戒掉奶茶、蛋糕、炸鸡等各种不健康食品,补充优质蛋白质和健康碳水化合物,多吃蔬菜水果,促进肠道蠕动,改善便秘,减轻身体运行负担,避免脂肪堆积,保持身体健康。