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    你真的了解肌肉酸痛吗 原来是这么一回事

    健身运动 2021-07-29 17:45:46 210浏览

    运动之后很多人都会觉得全身酸痛,但长久以来,这个常见的现象一直找不到解释。现在,筋膜研究发现了新的解答。肌肉酸痛常常出现在过度运动之后或者在人们尝试了自己不习惯的运动之后,特别是要不停重复“急刹车”这个动作的运动,如爬山后的下山。多年来,对这一现象的解释五花八门:乳酸堆积、自由基引起发炎、新陈代谢出问题、肌肉纤维痉挛或断裂。至今,所有这些说法都不足以完美的解释这个现象。

    你真的了解肌肉酸痛吗 原来是这么一回事

    乳酸堆积的说法存在了很多年,但已经被推翻了,因为科学家发现,就算人体中乳酸盐的含量并不高,人也会感觉肌肉酸痛。此外,研究证实,我们只需要大约40分钟就可以完全分解运动后产生的乳酸盐,而肌肉酸痛在运动后的一两天才会出现,而且会持续几天。

    在当今的运动科学领域,肌肉纤维断裂的理论仍占据主要地位。按照这个理论,产生肌肉酸痛后不能进行按摩,因为肌肉纤维断裂会有伤口,而按摩只会使伤口恶化。此外,北欧的解剖学家提出,肌肉纤维撕裂后,身体局部还会出现轻微的红肿和发炎现象。他们让受试者始终用同一条腿往椅子上跨,从椅子上下来时用另一条腿落地,重复多次,让受试者产生肌肉酸痛的感觉。受试者落地的那条腿因为一直“急刹车”,所以更容易出现肌肉酸痛的情况。研究人员用电子显微镜观察酸痛组织样本,发现局部肌肉纤维的确发生了变化,而且是最小的肌肉细胞组成单位——肌节发生了变化。

    这里提到的肌节是肌原纤维的一部分,即结构蛋白,更确切地说就是肌动蛋白和肌联蛋白。然而,肌肉酸痛绝不仅仅涉及肌节。因为在肌肉酸痛时,受影响最大的是肌肉外部的筋膜。新的研究表明,深层筋膜,也就是包裹肌肉的肌外膜,才是人出现肌肉酸痛感觉的主要来源。