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    健身让你浴火重生 熟练掌握3个动作 居家训练燃脂增肌

    健身运动 2021-10-15 15:26:51 119浏览

    人生会面临很多困难,同时也会赋予我们很多的机遇,把握了这些机遇我们就能走向成功,或许曾经失去过很多机会,人生并不完美,但是对于自己的身体这件事情,我们绝不容许失败,健身减脂塑造身材这件事情每个人都有权利去改变,成功与否都是掌握在我们自己手中,你可能无法决定你的人生走向辉煌,但你可以选择自己身材是否完美,身体是上天赐予我们一个人的财富,珍惜自己身体锻炼身材曲线让我们光彩照人,不再平庸,消除身体上赘肉脂肪,你会变得更加迷人。

    健身让你浴火重生 熟练掌握3个动作 居家训练燃脂增肌

    一、因为肥胖错过了太多美好,当下做出改变

    健身可以让你浴火重生,这句话一点也不浮夸,肥胖摧毁了多少人的青春年华,又摧垮了多少中老年人的健康身体?我们一定要吸取这些教训,千万不要重蹈覆辙,人生只有一次没有机会重来,这一次我们一定要让自己过的美好如意,所以对自己身材的管理一定要科学规范,不健康的食物碰都不要碰,爱吃的高热量美食一定要克制,要定时定量,偶尔享受并无不可,但是一定要节制,每天要为自己制定训练计划,不要懒惰懈怠。

    二、减脂是一条平坦的道路,只有你自己能阻碍自己

    减脂其实并不难,如果说让你重活一次考上清华北大可能难以实现,但是让一个从现在开始健身减脂,成功只是时间问题,只要你肯付出足够多的努力汗水这一切都会水到渠成。除了你自己,没人能阻碍你的减脂道路,其实我们每一个人是喜欢享受生活,不喜欢辛苦劳累,平时工作学业已经让我们焦头烂额了,但是不好的生活习惯一定要抛弃,业余时间把时间多用在健身锻炼上,强化我们自身的体魄,用更好的姿态拥抱未来!

    三、下面教大家三种日常居家健身动作,只要你用心体会练习一定可以减脂增肌

    1、交叉开合跳

    身体笔直,双手掐腰,双腿依次交叉跳动

    2、相扑式深蹲

    双手掌合十放于胸前,双腿八字弯曲,向下深蹲

    3、高抬腿击掌

    身体笔直站立,双臂左右笔直伸开,单腿向上高抬,同时双手在腿下击掌,反复循环

    以上三个动作每个训练20秒,休息10秒钟,每天做五组,这三组动作简单高效,不占用空间,一平米的空间就可以完成训练,无论你是居家还是在外面都可以很方便的练习,减脂一定要付出很多的努力才能达成心愿,希望你一定要对自己负责,坚持训练!