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    • 如何在节食的时候还能让肌肉增长

      如何在节食的时候还能让肌肉增长

      运动者经常提的一个问题:节食时肌肉会增长吗?人们产生这一疑问的原因在于,增肌和减脂所需的新陈代谢环境和激素环境是完全相反的。肌肉增长需要大量能量:一方面,构建身体所必需的膳食蛋白质要被分解并吸收进体内;另一方面,肌蛋白的...【详细】

      2021-09-22 157
    • 进行胸部锻炼的动作有许多 这几个操作成效比较好

      进行胸部锻炼的动作有许多 这几个操作成效比较好

      有许多中年女性都会出现胸下垂的现象,想要保持年轻靓丽,首先需要让自己的胸部肌肉紧致,找对合适的练胸方式,日积月累下来,可以看到比较明显的成效,所以需要寻找好的锻炼胸部的动作,日积月累地坚持。【详细】

      2021-09-22 234
    • 想从背影上就出彩吗 可以尝试做这几个动作

      想从背影上就出彩吗 可以尝试做这几个动作

      拥有一个强壮的背部,就像是拥有了一个宽厚的壁垒。看到这样的背影就忍不住想要拥有,在健身房你会看到很多的健身爱好者在锻炼他们的背部,一边健身一边在镜子中欣赏,可见对于背部的锻炼效果是很着迷的。如果你也想要拥有,让别人从背影...【详细】

      2021-09-19 111
    • 睡眠质量会直接影响训练效果 你知道吗

      睡眠质量会直接影响训练效果 你知道吗

      今天给大家分享一个训练之外的重要环节——睡眠,睡眠质量会直接影响训练效果,大家来学习一下吧:睡眠的重要性显而易见,但在身体需求和刺激增加的阶段,教练和训练者却经常会忽视睡眠的必要性。不论怎样强调睡眠对力量型运动员的意义都...【详细】

      2021-09-18 225
    • 如何实现减重与增重 这篇告诉你

      如何实现减重与增重 这篇告诉你

      增重也就是增肌,是每个训练者都喜欢的事,而减重对应的减脂是凸显肌肉线条(特别是腹肌)的必要手段。如何妥善解决这两个问题,如果你想要增重,过程超级简单:狂吃。如果想在增加肌肉量的基础上增重,那么你还需要注意3件事情。今天我们...【详细】

      2021-09-18 219
    • 想要告别大象腿 展示自己的完美身材 试试每天坚持这几个动作

      想要告别大象腿 展示自己的完美身材 试试每天坚持这几个动作

      许多女生不仅会因为自己腿粗不敢露出自己的双腿,更甚者会因此而自卑。俗话说,生于忧患死于安乐。长久的懒洋洋的生活会导致我们身体脂肪堆积速度过快,其中腿部脂肪储存速度更快。要想获得一双美腿,我们更需多加锻炼。【详细】

      2021-09-18 200
    • 长期锻炼收效甚微 那是你用错了方法 3个动作帮你变身达人

      长期锻炼收效甚微 那是你用错了方法 3个动作帮你变身达人

      健身是当下非常流行的一个词语,人们已经开始越来越重视自身形体的塑造。那么是否有很多人已经坚持了很久的锻炼却距离心中理想的状态相距甚远?甚至对比之前的自己并没有什么变化?那一定你是走错了方向,一分耕耘一分收获,付出的汗水就...【详细】

      2021-09-17 222
    • 肚子上的肥肉最容易堆积 该如何减掉它呢 这几个动作练起来

      肚子上的肥肉最容易堆积 该如何减掉它呢 这几个动作练起来

      有许多的小仙女肚子上都有很多的赘肉,这让我们的身材看起来十分地臃肿,整个人都没有精气神儿,想要拥有好的身材,首先需要将肚子上的赘肉减下去,因为人体脂肪堆积量最多的地方就是肚子,但是想减下去也不是很困难。【详细】

      2021-09-16 226
    • 难练的小腿肌肉 小腿粗壮 以下几个动作教您如何锻炼小腿

      难练的小腿肌肉 小腿粗壮 以下几个动作教您如何锻炼小腿

      小腿肌肉作为身体上难练的肌肉之一,如何锻炼出美观的肌肉是一个难题!锻炼一段时间发现效果不显著,练出来的肌肉粗壮不美观?那可能是你的方法和动作没有找对!请跟我学习以下几个动作!相比于其他肌肉的锻炼方法,小腿肌肉的锻炼方法显...【详细】

      2021-09-14 97
    • 减脂期时刻不要松懈 3个睡前动作燃烧脂肪安稳入眠

      减脂期时刻不要松懈 3个睡前动作燃烧脂肪安稳入眠

      很多正在减脂或者已经成功的朋友是否曾经都经历过一次次的失败?我们通常都喜欢给自己规划一个具体的健身时间,每天规定一段固定的时间用来健身,其实这样也是有利有弊,减脂说白了就是要你养成健康向上的生活规律,不应该把这件事情当做...【详细】

      2021-09-13 234
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