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    • 减掉腹部的赘肉 还是你曾经做不到的事情吗 3组燃脂动作带给你

      减掉腹部的赘肉 还是你曾经做不到的事情吗 3组燃脂动作带给你

      很多人在对自己肥胖的身材感到困惑的时候,却迟迟不知道该怎样进行运动,才能达到减肥的效果。健身也许会辜负付出汗水的人,但不会辜负一直付出汗水的人,所以尝试做下面文章介绍到的动作并坚持下去,这样的话你的汗水会换来你完美的身材...【详细】

      2021-10-11 170
    • 你想最快掌握神技吗 快试试——巩固训练

      你想最快掌握神技吗 快试试——巩固训练

      通常来说,巩固不属于真正的训练计划。巩固训练中,你一天数次地进行小组数的高难度动作训练,不存在严格意义上的“锻炼”。这种方式让你在肌肉相对清爽的前提下进行高频练习,因此极其适合技能训练。本质上,巩固训练尽可能地侧重神经系...【详细】

      2021-10-10 128
    • 几个黄金增肌动作 提高肌肉生长效率 让你也拥有迷人马甲线

      几个黄金增肌动作 提高肌肉生长效率 让你也拥有迷人马甲线

      腹肌是每个人都有的,但是因为每个人自身的体脂率是不同的,自身的腹肌线条也就不明显,体脂率比较低的人也就会有更加线条分明的腹肌。只要坚持进行腹部专门性的锻炼,你的腹肌也会被雕刻的非常迷人。【详细】

      2021-10-10 78
    • 健身该如何练背 你还不注意的这3大误区 迟早是要报废

      健身该如何练背 你还不注意的这3大误区 迟早是要报废

      经常锻炼的人都知道,只要背部练得好,迷人身材少不了,但是在进行专门性的背部肌群练习时,由于人们迫切想要理想身材的心理,导致在练习时选择超过自己能力范围之外的器械,导致动作变形,起不到锻炼的效果,还很可能导致肌肉受伤。【详细】

      2021-10-10 160
    • 想要人人羡慕的身材 需要通过自律+健身 并长期地坚持下去

      想要人人羡慕的身材 需要通过自律+健身 并长期地坚持下去

      想要拥有一个好的身材,就要从现在开始进行锻炼。但是你要知道,不只有锻炼才可以帮你达到你想要的效果。你需要通过自律+健身,这样的话才能高效的燃烧你的脂肪,从而使得你每天能够按照自己的计划进行有效的锻炼,这样的话离你锻炼的目标...【详细】

      2021-10-08 171
    • 健身 请避开这7条禁忌

      健身 请避开这7条禁忌

      健身要有计划,你需要定制一份适合自己的计划,而不是盲目瞎练。错误的锻炼方法会让你在健身路上越走越远。科学的计划可以让你事半功倍,知道自己锻炼的优势跟弊端。身体是一个整体,健身训练的时候要注意身体多个肌群的均衡发展,不能只...【详细】

      2021-10-07 227
    • 健身不会吃 身材越练越差

      健身不会吃 身材越练越差

      很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是不可缺少的,因为是人体需要的!那么健身前后,我们应该怎么合理安排饮食呢?【详细】

      2021-10-07 178
    • 瑜伽训练有“神奇的特异功能” 掌握科学的方法 坚持练出好身姿

      瑜伽训练有“神奇的特异功能” 掌握科学的方法 坚持练出好身姿

      瑜伽的体位实际上是“顺应身体规律的位置”,控制放纵的身体是练习瑜伽的目的,瑜伽体式是完整瑜伽的基本组成部分。据说,古代瑜伽有超过8万4000个体位,古习瑜伽的修行者观察动物和自然景观,努力模仿有益人类身体功能的动作和姿势,使身...【详细】

      2021-10-06 134
    • 这3个腹部训练动作 让身体多巴胺爆棚 让你拥有迷人腹肌

      这3个腹部训练动作 让身体多巴胺爆棚 让你拥有迷人腹肌

      腹肌是一个人自律的标志,练习腹肌的同时还能够增强腰背部的力量,而且对我们的腰椎还有我们的脊柱的稳定性、灵活性,都是有一定的帮助的。还能缓解我们的腰酸背痛。冬天已经快要悄悄的过去了,春天就要悄悄来临,为了夏天能够美美的,抓...【详细】

      2021-10-06 183
    • 在训练过程当中 出现运动伤害怎么办 怎样能有效避免

      在训练过程当中 出现运动伤害怎么办 怎样能有效避免

      当你开始关注健身决定要接触健身领域的时候,首先一定要知道一句话,没有痛苦就没有收获。这句话运用在健身领域再适合不过了,这里的痛苦就如同乳酸堆积,如同运动中的汗水,如同一次又一次精疲力尽的你。这里的收获就是健康的身体,自信...【详细】

      2021-10-05 120
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