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    • 当你长期坚持跑步之后 你会逐渐明白这几个真理

      当你长期坚持跑步之后 你会逐渐明白这几个真理

      跑步这件事情,每个人都有他们各自的看法,每个人对跑步的看法都不太相同,有的人认为跑步是一件非常痛苦的事情,在训练过程当中让你身心俱疲,但是有的人认为跑步是一件容易上瘾的事情,长期坚持下去之后,如果一旦停止跑步,整个人就会...【详细】

      2021-07-31 104
    • 为什么锻炼很简单 但持续进步很难

      为什么锻炼很简单 但持续进步很难

      不管你遵循的是什么方式的训练或是特定的计划,力量训练背后的通用公式是相同的:锻炼你的肌肉,给予它们休息,重复。对于压力,人体拥有惊人的适应力。每次锻炼,在本质上都是伤害肌肉,之后当你在休息时,他们会恢复并且剧烈地反弹。这...【详细】

      2021-07-30 179
    • 巧克力腹肌很难练 掌握这几点 马甲线不是梦

      巧克力腹肌很难练 掌握这几点 马甲线不是梦

      减脂的大部分人基本都有一个共同的目标就是减掉身上的大肚子,因为肚子上的脂肪总是很难减掉。然而腹部又是身体全部的部位中最容易累积脂肪的位置,虽然我们总是说脂肪总是全身性增长,但是腹部的脂肪却是身体中最需要时间付出才能减掉脂...【详细】

      2021-07-29 120
    • 如何练出美丽的天鹅颈 不妨试试这几招

      如何练出美丽的天鹅颈 不妨试试这几招

      现在每天坐在床头玩手机,几乎都成了我们放假的日常。但是大家知道吗!这样其实对我们的颈椎部位很不好的,稍一不小心富贵包就出现在了我们身上。富贵包对于我们有什么危害大家知道吗?富贵包不但会对我们的身体造成影响,对背部和颈部线...【详细】

      2021-07-29 97
    • 你真的了解肌肉酸痛吗 原来是这么一回事

      你真的了解肌肉酸痛吗 原来是这么一回事

      运动之后很多人都会觉得全身酸痛,但长久以来,这个常见的现象一直找不到解释。现在,筋膜研究发现了新的解答。肌肉酸痛常常出现在过度运动之后或者在人们尝试了自己不习惯的运动之后,特别是要不停重复“急刹车”这个动作的运动,如爬山...【详细】

      2021-07-29 209
    • 适合健身吃的五大增肌零食 快吃起来

      适合健身吃的五大增肌零食 快吃起来

      投入健身一段时间,除了越练越有心得,多数人肯定也能慢慢体会到饮食的重要性,可以直接影响身体组成、攸关肌肉修复,让人不敢忽视。这使得不少健身好手在选择食物时变得很小心,加上肌肉不好维持,该吃什么、什么不能吃都需要格外注意,...【详细】

      2021-07-16 242
    • 健身前应该吃什么 刷脂增肌更效率

      健身前应该吃什么 刷脂增肌更效率

      “You Are What You Eat.”这句经典的“自律金句”不仅应用在减肥上,也适用于健身。换句话说,你吃下去的食物不仅影响你的身材体型,也会影响你的运动表现。吃对了,你会有更多的精力,更清醒的头脑,甚至能练出更强的泵感,从而带...【详细】

      2021-07-16 161
    • 健身期间如何正确吃水果 你别再乱吃啦

      健身期间如何正确吃水果 你别再乱吃啦

      不管你是否在健身,适当多吃水果都是非常好的健康饮食习惯,可以给我们补充多种维生素和矿物质。当然如果你在健身期间,适当多吃水果会让你的健身效果变得更好。但是水果的种类有这么多,是不是哪种都可以吃呢?其实并不可以哦~今天就跟大...【详细】

      2021-07-16 110
    • 健身过后的注意事项 快速提高你的效率

      健身过后的注意事项 快速提高你的效率

      初入健身房锻炼,你需要学习的知识点有很多,比如健身前要做什么准备工作,健身过程中要注意哪些事情,健身后要避免哪些错误的行为,这些都会影响你的锻炼效率。想要更快地练出好身材,我们需要在健身过程中不断学习跟总结,才能提高健身...【详细】

      2021-07-16 207
    • 正确健身 让你的膝关节少受伤害

      正确健身 让你的膝关节少受伤害

      健身潮下,很多成年人会选择去健身房锻炼来维持所谓的身材及健康,然而在这些剧烈的运动下,有一个器官正在默默地承受着超过它范围的压力,这个器官就是膝盖。膝盖伤痛位列榜首。如果不想让膝盖提前“报废”,如何正确健身,让它少受伤害...【详细】

      2021-07-15 174
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