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    轻松度过生理期 女性生理期注意事项

    健康养生 2021-06-11 14:13:37 176浏览

    对于很多女性来说,每到生理期心情就会特别烦躁,焦躁、健忘,消极等负面状态迎面而来。生理期真的这么可怕,女性该如何保护自己的生理期?下面给大家介绍几种方法,帮你方法轻松度过生理期。

    轻松度过生理期 女性生理期注意事项

    女性生理期注意事项:放松心情

    生理期间一定要学会调节自己的心情,不要刻意去想着它,保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。是在难以调节,可以去选择和朋友倾诉或转移自己的注意在别的事情上。

    女性生理期注意事项:补充蛋白质

    女性在生理期间会损失一部分的血液,因此在经后需多补充富含蛋白的食物。比如蛋类,肉类,豆类,奶类等等,同时还需要多吃含铁的食物,比如菠菜动物血,改善肠胃微生物系统。

    女性生理期注意事项:少吃甜食

    很多人总说吃甜食会让人心情变化,其实吃多甜食会使人情绪不稳,焦虑,甚至还会引起发胖,所以在生理期间不建议多吃甜食。

    女性生理期注意事项:少吃寒食

    寒凉的水果不要吃,冰淇淋、雪糕、生鱼片、苦瓜等等要少吃,因为寒凉食物可以使经血凝滞,导致经血不畅,从而出现痛经的情况

    女性生理期注意事项:多吃纤维食物

    生理期间多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦,不仅纤维丰富,也含有大量的镁等食品,纤维帮助体内清除过量的雌激素。

    女性生理期注意事项:多做运动

    每天清晨在新鲜的空气中做有氧运动,快走、游泳、慢跑、跳舞等,都能有效帮助经血排出,同时避免剧烈运动,避免负重活动而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

    女性生理期注意事项:多保暖

    注意保暖是生理期一个特别重要的细节,因为经痛是在下腹,所以要做好腹部和腰部的保暖。注意不要受凉,经期间洗澡洗头水温不能太低,洗澡时间不宜过长。

    女性生理期注意事项:卫生保护

    生理经期尤其要注意私处卫生,可以清洗外阴,勤换卫生巾,保持干净,经期间也不要进行性生活,勤换内裤,避免感染的发生,注意休息,避免熬夜,保证充足的休息时间。

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