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    夏季养生:“食补”不如“神补”

    健康养生 2021-07-12 15:05:47 146浏览

    俗话说“药补不如食补,食补不如神补”,由此可见,养生重在养神。养神具体怎样做呢?中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所谓养心,是指调控好自己的心态,包括思想、感情、情绪、意念等。心生病则种种病生,若缺乏养心,或受世俗的影响,心浮气躁,妄想纷飞,积怨太深,从而导致心气、心神皆不顺,就容易致病。养心胜于治病,只要宁静处世,不为世俗名利所动,身心处于淡泊宁静的良好状态之中,必然有利健康。主要包括五个方面。

    夏季养生:“食补”不如“神补”

    1 顺应自然

    古代人能够长寿是因为饮食节制、作息常规、不过度操劳,从各个方面保持形体和精神健康。

    现代人生活条件好了,身体却出现了“亚健康”,就是因为违背了自然规律、醉酒纵欲,生活无规律造成的。

    2 精神内守

    思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生。

    精神内守主要包括:心情安定而没有恐惧心理,不讲究吃穿,避免不正当的嗜好、欲望,乐于生活。

    3 清静养心

    静心能使人长寿,可通过练习各种“入静保健法”来做到。

    孙思邈提出的“自治,自克,自悟,自解”,是指善于排解,自我心理调节,以达到气静神定。

    另外,也可以从培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法,控制情绪。广泛的兴趣爱好,有利于陶冶性情,驱除烦恼与忧虑,使思想专一而达到静心之目的。

    4 良好心情

    “七情太过生百病”,七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若七情反应过于强烈持久,也会引起疾病。

    如何保持好心情呢?

    一是淡泊名利,忘掉个人得失;要做到得意淡然、失意泰然。

    二是知足自乐;要比上不足,比下有余,特别是学会比下有余,心情才会舒畅。

    三是不要妄想;总是回忆过去的荣辱悲欢,或事到眼前畏首畏尾,以及期望未来的荣华富贵,都称为妄想,会增添烦恼。

    四是善于面对逆境;

    对生活的艰难,以乐观豁达的胸怀面对。

    五是有童心。

    六是要心宽;凡事不计较,如此自然快乐。

    七是要性子慢;性格和缓,不急躁,难得糊涂。

    八是要耳顺;凡事顺其自然,无论听到什么,收得起,放得下,别太敏感。

    5 道德高尚

    孔子说:“大德必得其寿”,是指具有高尚道德的人,可以免除敌意,驱除烦恼,增强抵抗力,预防疾病,延缓衰老。从心理上讲,助人为乐,心怀坦荡,不图回报,自然也就少了心情压抑。

    使身体得以放松,从而延年益寿。