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    寒露时节健康饮食 “食1果,吃2肉,喝3样”养好身体好入冬

    健康养生 2021-10-08 17:33:27 197浏览

    秋季的第五个节气“寒露”悄然而至,草丛间的露水增多,天地间弥漫寒意。我们除了衣着上加厚保暖,健康饮食上也要搭配妥当,应遵循“多甘润,少辛辣”的饮食原则,多吃些营养丰富的食品予以秋补,适当的滋阴润肺,才能有个好的身体。

    美肤日记为您推荐:一果,吃二肉,喝三样,顺应季节变化调整饮食结构,做到平衡健康饮食,调整身体状态,待冬天来临前也能有好体魄。

    寒露时节健康饮食 “食1果,吃2肉,喝3样”养好身体好入冬

    健康饮食:食一果

    石榴:作为当季水果,无论在菜市场还是水果摊都能买得到,正是食用的好时机,也很受人们喜欢,因为掰开石榴皮看到的石榴籽,颗颗熠熠生辉,晶莹剔透,不仅好看,而且好吃,酸酸的,甜甜的,让人爱不释手,尤其石榴中富含的有机酸,让人胃口都好了,这一果可别错过。

    健康饮食:吃二肉

    牛肉:寒露时节可以进行适当的肉补来抵御即将到来的寒冷,牛肉不仅好吃不肥腻,并且营养价值高,俗话说:“牛肉补气,功同黄芪”。天气转寒,养好脾胃、增强身体免疫力很重要,多事牛肉是个不错的选择。

    鹌鹑:被称为“动物人参”,特别是适用于秋补食用,鹌鹑肉是典型的高蛋白,低脂肪,低胆固醇食物,很适合中老年人食用,若是有条件可以买些炖汤吃,很有益处。

    健康饮食:喝三样

    蜂蜜:寒露节气需润燥的食物,而蜂蜜是大自然的馈赠,也是日常生活中的“平价润品”。平常我们口渴时可以喝些蜂蜜水,甜甜的味道不仅能让心情愉悦,同时还能给身体补充养分,经常食用蜂蜜对健康有很大的好处。

    牛奶:天气越来越冷,要注重补充各种营养了,尤其是富含优质蛋白及多种维生素的食物该多多食用,而牛奶营养全面,钙质也丰富,可以在这个季节里,养成每天睡前喝一杯热牛奶的好习惯,暖胃的同时睡眠质量也会有所改善,身体棒棒的。

    粥:总有这么一种温柔体贴人的特质,一日三餐中总要煮上一些,虽然它的种类繁多,但寒露节气里,更适合喝些像梗米粥,糯米粥,小米粥等健脾的粥品,不但能果腹,而且香味十足,在降温的天气里喝着也暖身,有补水,兼润燥的好处,不妨多给家人煮来喝。