大家都在搜: 美白 敏感肌 祛痘 祛斑 抗衰老
  • 皮肤评测
  • 当前位置:首页 > 乐活 > 健康养生

    秋天健康养生,五个细节让你的身心状态越来越好

    健康养生 2021-10-07 18:27:22 116浏览

    许多女性不管到了什么季节,都很关心健康养生的话题,因为只有把身体养护好了,才能从里到外散发出健康和美丽,那么,女性到了秋季应该如何健康养生呢?秋天养生有哪些关键点要牢记?

    秋天健康养生,五个细节让你的身心状态越来越好

    秋天健康养生:护肤

    秋季要好好保养皮肤,保持水油平衡,分为外部养护和内在养护。外部养护就是护肤,秋季皮肤容易干燥、长皱纹,色斑也会增多,出门一定要涂抹水润保湿的护肤面霜,每隔三四天做一次补水保湿面膜。

    内部养护靠饮食搭配,例如多吃点粗纤维的食物,例如芹菜、火龙果、豆类,它们对肠道蠕动有一定促进作用,帮助排泄物排出。消化系统干净了,面部就没那么容易长斑、暗沉。也可以吃一些坚果,它们富含的油脂比较健康。

    秋天健康养生:心情

    秋天要养心。当人体感觉到疲惫的时候,非常容易焦虑、烦躁、失望,看到满眼的秋色,更是有一种悲从中来的负面情绪,若是不能调节好自己的心绪,心脏功能也会受到影响,所以,我们要努力平复自己的内心,别让怒气和烦心事主导自己,要改善不良情绪。

    你可以这样做:写字,将生活中美好的事儿记录下来;一边播放音乐一边做些轻松的家务,让生活充实一点;出门走一走,用相机记录季节变化;看着湖面做几次深呼吸,激动的情绪能平复下来。

    秋天健康养生:美食

    秋天温度下降了,人们的胃口变好了,喜欢吃许多垃圾食品,请记住,烧烤、火锅这类食物不宜吃过多,因为现在正是秋燥容易上火的时候,要是吃错了嘴角就会起泡,咳嗽、咽痛的情况也会增多。

    饮食搭配上应坚持清淡,吃点水分充足的食物,例如秋梨、莲藕、冬瓜、鲜花生、牛奶、银耳等,帮助肺部产生更多的津液,达到滋阴润燥的目的。下午茶来杯蜂蜜水,也可以吃点水果,如:柚子、橙子、石榴、猕猴桃等。

    秋天健康养生:运动

    最近天气还是比较热的,秋老虎没有完全离开,稍微一运动就一身汗,再被秋风一吹就容易感冒,所以,不太适合进行剧烈、高强度的运动,很有可能会造成 汗液流失、风邪入侵人体,最后身体虚弱生病。

    尤其是中年女性,45岁以后抵抗力有所下降,不易进行太劳累的运动,例如有氧运动、快步走、健身瑜伽、转呼啦圈这类就比较适合,结束了也不会太劳累,同样有锻炼身体的作用。

    秋天健康养生:环境

    秋天风大,桌上、地板上、电视上非常容易落灰,长期生活在这样的环境中,很有可能会吸入大量细菌,诱发哮喘和鼻炎,所以一定要保证环境干净整洁,一切收拾妥当了,心情都会变好。

    家里的厨房是重点,杯具和餐具应定期用开水煮一煮消消毒。其次是卧室,床底、门后、书桌底下最非常容易脏,要清扫干净,重点是床上用品,有条件的仔细除螨杀菌,或者清洗后拿到阳台晾晒。生活环境干净卫生是身体健康的保障。