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    夏季养生 来点冷知识 帮你健康降温

    健康养生 2021-07-05 14:34:59 221浏览

    烈日炎炎,骄阳似火。今天给大家送点清凉,帮大家健康降降温。夏季是一个最需要养生的季节,而在夏天里养生的学问还很大,需要注意的事情很多,那么,在这个炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己呢?进来看,这些养生知识,有点不一样。

    泡枸杞喝能提高免疫力吗?

    现代研究证实,枸杞具有增强免疫功能、抗疲劳、抗衰老、抗辐射、调血脂、降血糖、降血压、抗肿瘤、提高视力、保护肝脏、美容养颜等作用。

    许多人喜欢拿枸杞泡水喝,其实这未必科学,因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收,简单浸泡一下药效很难发挥出来。直接用嘴嚼,对枸杞中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。如果愿意采取泡水喝的方法,一定要用90度以下的水慢慢浸泡,因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在90度以上的热水中遭到破坏,其营养成分就大打折扣了。

    大量饮水可预防中暑?

    在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。

    高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

    免疫反应越强越好吗?

    免疫能力差就容易发生疾病,因此我们常说,要增强免疫力。但免疫力强和免疫反应强不是一回事。

    免疫力强的人免疫调节能力也强,对抗原的反应适度,该强就强,该弱就弱。免疫反应不是越强越好,很多时候,过强的免疫反应会给身体带来麻烦,可能将原本无害的对象视作危险因子加以攻击,造成身体功能紊乱。免疫反应过强最常见的情况便是过敏,比如喷嚏不断、鼻涕不止,眼睛发痒、不断流泪,皮肤瘙痒等。

    因此,健康机体的免疫系统应该处于平衡状态,既要有足够的功能对疾病具有一定的抵抗力,也不能过强,避免引发其他问题。

    夏季喝冰水更解渴?

    夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温,但极易伤害脾胃,特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,更不主张饮用。

    夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说,最好多喝红茶,如熟普洱,或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶,或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再饮用,有降血脂作用。


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