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    夏季养生又养颜 细品7个养生小知识

    健康养生 2021-07-01 19:34:17 118浏览

    相比其他季节,夏季貌似不太受欢迎,尤其到了三伏天,简直是活在一个蒸笼里面,又热又闷,夏季护肤也受到了影响,还特别容易引发一些皮肤问题以及身体问题,比如长痘长斑,晒黑,失眠,食欲下降等问题,那么在夏天如何做到养生又养颜呢?品,你细品这7个养生小知识。

    夏季养生又养颜 细品7个养生小知识

    夏季养生小知识一:忌久吹空调

    烈日炎炎,很多人都要靠空调来续命吧!喜欢长时间待在空调房中,整天整夜都离不开空调的范围,夏季养生要注意不要一味贪凉,长时间吹空调会让寒气凝滞在体内,长期如此的话身体的气血运行受阻,就很容易出现感冒、头痛、面瘫等情况了,所以,空调的温度不要调太低了,平时要有一定的室外活动才行。

    夏季养生小知识二:忌吃生冷

    炎炎夏日,喝一杯冰镇饮料,或是吃一个冰激凌,清凉又解暑,非常惬意哈!不过冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。

    夏季养生小知识三:忌大量喝水

    夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就会大量饮水。其实,这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

    夏季养生小知识四:忌吃隔夜菜

    经常会有人问,夏天的剩菜可以过夜吗?夏天剩菜剩饭如果长时间放置,容易产生亚硝酸盐等有害物质,即使经过高温加热,这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,如腹痛、腹泻、呕吐,甚至食物中毒。

    夏季养生小知识五:清淡饮食

    夏至天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多,会损伤脾胃。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃一些辛辣油腻油炸的食物。

    夏季养生小知识六:夏季护肤防晒

    夏季是紫外线最强的季节,高温出汗多,对皮肤也是一种考验,在户外的工作者,有可能会面临皮肤被晒伤的现象,所以,在夏季护肤上应该通过各种方法进行皮肤护理,做足防晒措施,避免紫外线的照射,同时要加强对皮肤的补水保湿方面的工作,避免皮肤出现干燥脱皮暗沉的现象。

    夏季养生小知识七:适当的户外运动

    运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈,避免大汗淋漓。推荐游泳和瑜伽。夏天尤其适合户外游泳,有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。瑜伽可以帮助我们调节身心,恢复良好状态。

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