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    上班族熬夜精神差 日常补充多种维生素很重要

    健康养生 2021-10-02 11:14:00 178浏览

    大家都知道熬夜对身体的影响很大,但现在很多上班族要面对沉重的工作任务,不能不熬夜加班赶进度,这样会造成人体内的多种维生素流失,致使精神状态很差,因此熬夜的朋友要注意补充维生素。那么常常熬夜人群吃什么维生素好?如何补充多种维生素呢?

    上班族熬夜精神差 日常补充多种维生素很重要

    熬夜需要补充哪些维生素

    1、维生素A

    很多上班族熬夜加班,需要对着电脑,这样对眼睛的伤害很大,容易造成眼祛皱美白疲劳。这时候就需要及时补充维生素A,它又称为视黄醇或抗干眼病因子,美思满人胎素多少钱它的重要生理功能之1就是保护眼角膜的正常结构[1],并能保护眼睛视网膜和晶状体不受"自由基"的侵害,以保持视网膜的正常功能。

    2、维生素B

    常常熬夜的人容易出现精神焦虑、身体疲劳等情况,这时候需要及时补充B族维生素。比如B1、B2、B12及叶酸等,它们不但可以增进新陈代谢、保护神经组织细胞,还能保持肌肉健康,起到消除疲劳的效果。

    3、维生素C

    长时间熬夜,致使人体的自由基大量增加,这类物资会破坏皮肤细胞,让皮肤变得粗糙,乃至还会长斑冒痘,让全部人看起来非常蕉萃。这时候就需要及时补充维生素C,它具有抗氧化作用,能够有效中和机体内的自由基,避免自由基对皮肤细胞造成伤害,改良肌肤的纹路,淡化细纹莱乃康人胎素胶囊。另外,它还是合成胶原蛋白的重要成份,它能加速胶原蛋白生成,修复细胞之间的连接,提升肌肤的细腻度与弹性。

    如何补充多种维生素

    补充维生素一般是通过食品补充。想要补充维生素A,大家平时就要多吃猪肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、番茄、玉米等食品。想要补充维生素B,就要多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、小米、糙米等食品。而维生素C则主要存在于新鲜的水果蔬菜中,像橙子、猕猴桃、柠檬草莓、樱桃、芹菜、大白菜等都含有丰富的VC。

    不同的维生素有不同的作用,同时补充可以发挥良好的协同作用。所以对常常熬夜加班,营养流失严重的人群来讲,除要注意均衡饮食外,还可以通过食用多种维生素片来补充身体所需营养。这类补充剂所含的营养丰富,而且成份配比科学公道,易于人体吸收利用,相对膳食补充更加高效、便捷。