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    中医保健养生知识 中医养生小妙招

    健康养生 2021-06-11 14:13:37 271浏览


    现在很多年轻人熬夜晚睡,胡吃海喝不忌口,缺乏运动,在亚健康的边缘徘徊,这样的生活方式和习惯,不仅仅会危害健康还会缩减寿命。随着中医养生的火热,现在越来越多人开始注重中医养生。

    中医保健养生知识 中医养生小妙招

    中医养生小妙招:饮食

    清淡、干净、丰富、适量,另外,一日三餐必须要到位,有些人就是不重视早餐,其实早餐是最重要的,教你一个秘诀,早好,中饱,晚少。早上一定要吃好,中午的话就尽量饱腹,而晚餐不建议多吃。多吃水果蔬菜,保持健康营养平衡。中医养生小妙招:休息:

    每天睡眠时间至少要八个小时,少熬夜,你们都做到了吗?中午休息时,间最好在吃完午饭后半个小时,工作疲惫的时候更需要养足气神。

    中医养生小妙招:运动:因为长时间熬夜或者久坐会让你的体内积攒很多湿气,中医的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗,每天至少坚持运动30分钟,如果你的运动量不足,没有排除体汗,你的身体湿气就会存留在体内,积攒大病,经常运动有助于新陈代谢和增强免疫力。没事也可以多做手指操运动,增强手部灵活敏捷。睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。

    中医养生小妙招:情绪

    当心烦意乱、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或转移注意力到别的事情上,不要压抑情绪,找到最佳时机将它释放出来,使精神尽快振奋起来。

    中医养生小妙招:养生花茶:

    中医有个名字叫疏肝解郁,所以日常中我们可以泡一些花茶养生,有些花茶具有疏肝解郁、调节情绪的功效,比如玫瑰花、茉莉花、等等,工作时可以备些花茶,不仅可以提神养锐,还可以保持的愉悦身心。

    中医养生小妙招:养好脾胃

    如果你经常有焦虑情绪会劳伤脾胃,造成脾胃运化功能失调,而脾胃是气血化生之源,尤其女性更容易产生压力,造成肾精衰竭,生理期孕期感受的邪气,都可能导致内分泌失调。所以女性可以在晚餐时煮点小米红枣山药粥喝,补脾益肾。