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    关晓彤剧组减肥餐 荤素搭配的减肥套餐

    美食烹饪 2021-06-11 14:13:37 235浏览

    对于减肥人士来说,最困扰他们的就是看着美味大餐在自己眼前却不能吃,相信大家都有关注最近火爆全网的关晓彤剧组减肥餐,看起来真的好有食欲哦,现在我们来盘点她的减肥餐。

    关晓彤剧组减肥餐 荤素搭配的减肥套餐

    荤素搭配减肥套餐一:菜包肉+大蒜

    两片手撕包菜,两块煎鸡胸肉一个煎鸡蛋,一份没加任何佐料的香芹、香菜、再加几块牛肉,大家可能不知道,其实牛肉有个隐藏功能就是它不增脂,每100克牛肉只有288大卡,所以夹带牛肉,吃起来不仅饱腹还增肌,这样的减肥餐营养均衡。

    关晓彤最有趣的吃法就是生吃蒜头,北方人真的酷爱生吃蒜头,其实蒜头有促进消化液的分泌、增强食欲、在吃肉的时候夹带一点蒜味还可以去腥味,再加上蒜头具有抗菌效果,它对多种致病微生物都有杀灭作用。

    荤素搭配减肥套餐二:清蒸鱼,生菜适量

    鱼肉不仅味道鲜美,营养价值也十分丰富,它的蛋白质含量是鸡蛋的2倍,它的热量百值是肉类中最低的,是对减肥很有帮助的。而且鱼肉中的维生素d、钙、磷对骨质疏松症有帮助。

    生菜富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,起到润肠利便的作用,常食的话有助于促进人体进行有效的新陈代谢。

    荤素搭配减肥套餐三:三明治、芹菜、鸡胸肉、煎鸡蛋

    芹菜是最著名的“负卡路里”食物,当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。

    鸡胸肉内含优质的蛋白质,而蛋白质易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用。

    荤素搭配减肥套餐四:帝王蟹、香菜、生菜

    海鲜含有丰富的高蛋白质,脂肪酸,矿物质和微量元素等,适当的海鲜摄入,可以为我们的身体提供很多的优质蛋白,可以大大的补充人的营养,还可以降低胆固醇的含量。

    香菜所得含维生素c比普通蔬菜高得多,食用适量的香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量,香菜的味道也极具辨识度,是因为香菜含有挥发油,其特殊的香气就是通过挥发油散发出来的,能刺激汗腺分泌,促使机体发汗,透疹。能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用。