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    健康饮食指南之根茎蔬菜对身体的好初

    美食烹饪 2021-09-18 17:54:34 203浏览

    将所有碳水化合物排除在可食范围之外的控制饮食方式,完全是源于误导性的恐慌心理。生在土里的这些植物如今作为级别晋升的食材,对身体有益一说自然是有科学依据的。

    健康饮食指南之根茎蔬菜对身体的好初

    低碳饮食潮流会让你的体能陷入不够平稳的状态——过不了多久,你的身体可能就会感到要撑不下去了。也就是说,糙米和地瓜的超级组合会让你在食用后迅速变得倦怠。解决这一难题的办法,就是用常常被人们所忽视的根茎蔬菜作为食材,为身体补充所需的营养。

    无论你是在跟一位肉食主义者调情,还是抱着试试看的心态走素食主义路线,把肉类从你的饮食习惯中取缔,并不意味着你每天只能与色拉为伍。将这些看起来不那么好吃的食材从配菜升级为厨艺界的明星,感受到什么叫做胃口大开。

    胡萝卜

    尽管它并没有显著提高你的夜间视力,但是胡萝卜对男性来说,绝对是不可或缺的食物。它富含胡萝卜素和维他命E,不但能够激发精子数量生长,同时也对你的前列腺健康维持功不可没。

    红菜根

    在你进行健身运动的后期,紫色的红菜根便是为你提升体能的好食材。高浓度的硝酸盐成分可以帮助加速体能恢复并延展体能的持续力。把红菜根列入你的主要饮食计划当中,将为你的长距离健身运动带来不凡动力。

    茴香

    这种形状如灯泡的根茎类蔬菜不仅拥有可口的八角香味,同时也可以增强你身体对抗办公室流感之类通过唾液传播的疾病的免疫力。茴香富含硒元素,增强T 淋巴细胞的再生能力,同时也可以帮你的免疫系统在对抗感染的时候使出终极制胜一招。

    芹菜根

    芹菜根中拥有高含量的钾盐和维他命K,对心脏健康极其有益。有16 组检测研究分析表明,高含量的钾盐可以降低13% 的中风发病几率。